Мануальный терапевт. Обучался в Таиланде, Японии, Корее, Филиппинах, Индии. Весь восток.
На основе этого опыта создал гимнастику «Йога бытовых движений». Система безопасна при самостоятельной работе. Быстрый эффект. Примерно за 2-4 недели осанка приобретает правильную форму и остается такой. Осанка – опора организма. Здоровая осанка способствует отступлению многих болезней.
Встать спиной к стене, выровнять спину, подтянуть на себя и вверх копчиковую область, голову сбалансировать в центральном положении между «назад» и «вперед», подтянуть макушку вверх. Между поясницей и стеной должна умещаться ладонь. Такая осанка называется правильной.
Лопатки назад и вниз. «Мокрая шинель». Сохраняем положение поясницы.
Выровнять центр тяжести. При положении стоя центр тяжести должен быть на подъеме стопы. Ходьба на пятках – это неверно.
15 минут в день. Все упражнения надо делать с погружением в себя. Отключить телефоны, телевизоры и т.д.
Эффект наступает в течение 2 недель.
Травмы после йоги довольно часты. Протрузии, вывихи, растяжения. И сам студент виноват. И преподаватель. Причина – гонка за результатом. Гордыня и зависть.
Йога растягивает мышцы. Но так как у большинства тонические мышцы не укреплены, возникает разбалансировка корсета.
Рекомендуется для начала гимнастика для мышц-антагонистов. Чтобы при движении сгибатели и разгибатели были бы напряжены одновременно. Для этого надо совершать движения с напряжением всей мускулатуры.
Бытовые движения делаем с напряжением всех мышц, а не только необходимых. Это укрепит корсет и предотвратит травмы от занятий йогой. Так же это предохраняет от износа межпозвонковых дисков.
Сергей занимается даже пациентами от 60 лет, от которых отказываются многие мануальные терапевты.
| ← | Апрель 2024 | → | ||||
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
| |||||
Комментарии (0)